Cumu pò una persona praticà u tennis senza un cumpagnu o una macchina di tiru di tennis?
Oghje sparteraghju 3 esercizii simplici adattati per i ghjucatori principianti.
Praticate solu è senza sapè migliurà e vostre cumpetenze di tennis.
Cuntenutu di sta questione:
Praticate u tennis solu
1. Self-throwing
In situ
Gira u corpu è guidà a rachetta per appruntà à chjappà a bola prima di scaccià a bola in u locu.Attenti à scaccià a bola à circa 45 gradi à u vostru corpu, micca troppu vicinu à u vostru corpu.
Sposta a manca è a diritta
Lanciate a bola à u latu drittu di u vostru corpu, poi move u to pede à una pusizioni adattata per chjappà a bola.
Tiro in sopra
Lanciate a bola davanti à u corpu, fate un passu in a corte lateralmente, è seguite cù a bola.
Palla alta è bassa
Toss the ball low, abbassà a testa di racket quant'è pussibule per calà u centru di gravità è tira a bola in a reta.
Lanciate una bola alta, vole a bola o pigliate a bola in avanti.
Backslash
Lanciate a bola à u latu manca di u corpu, poi movete à a manca à a pusizione di backhand è culpisce u forehand in diagonale.
Di sicuru, pudete ancu mischjà l'esercizii di sopra, è pudete cumminà liberamente a distanza di muvimentu avanti è avanti, left and right, è l'altezza di u ballu.Ma in u spaziu di tiru cuntrullabile, tira troppu luntanu, abbastanza per chjappà a bola invece di utilizà a cunsulidazione di u colpu.
2. Cumminazione di linea
Quandu site solu, pudete micca solu praticà a chjappà di u ballu simplicemente, ma ancu praticà u cuntrollu di u ballu è a tattica.Ogni volta chì avete successu in un successu propiu, u vostru vantaghju serà più allargatu.
In basa di a pratica 1, l'auto-lanciamentu è l'auto-playing sò liberi di praticà diverse cumminazzioni di linee di colpi, cum'è duie linee dritte + una linea dritta.
Ricurdatevi di vultà à a pusizione originale ogni volta chì colpite a bola per simulà u tiru propiu.
3. Pichjà à u muru
2 esigenze:
Per determinà u scopu di chjappà a bola, pudete aduprà a cinta per appiccà una zona nantu à u muru è pruvate à cuntrullà a bola in questa gamma.
U colpu deve esse coherente è ritmu.Ùn esercite micca a cieca forza.Dopu dui colpi, a bola volarà.À a fine, vi stancu è ùn ci hè micca un effettu di pratica.
Fendu sti dui punti pò ancu ghjucà un rolu in l'ajustamentu di u ritmu di furmazione è a capacità di cuntrollu di manu.
Tempu di Postu: Mar-02-2021