Cumu pò una persona praticà u tennis senza un cumpagnu o una macchina da tiru à tennis?
Oghje sparteraghju 3 esercizii simplici adatti per i ghjucatori principianti.
Praticate solu è migliurate senza sapè e vostre cumpetenze di tennis.
Cuntenutu di stu numeru:
Pratica u tennis solu
1. Autolanciu
In situ
Girate u corpu è guidate a racchetta per esse prontu à colpisce a palla prima di lancià a palla in u locu. Fate attenzione à lancià a palla à circa 45 gradi rispettu à u vostru corpu, micca troppu vicinu à u vostru corpu.
Move à manca è à diritta
Lanciate a palla à u latu drittu di u vostru corpu, poi move u vostru pede in una pusizione adatta per colpisce a palla.
Colpu in sù
Lanciate a palla davanti à u corpu, entre in u campu di latu è seguite cù a palla.
Palla alta è bassa
Lanciate a palla in bassu, abbassate a testa di a racchetta u più pussibule per abbassà u centru di gravità è tirà a palla attraversu a rete.
Lanciate una palla alta, fate una volée o pigliate a palla in avanti.
Barra inversa
Lanciate a palla à manca di u corpu, poi movetevi à manca in a pusizione di rovesciu è culpite u drittu in diagonale.
Benintesa, pudete ancu mischjà l'esercizii sopra, è pudete cumminà liberamente a distanza di muvimentu avanti è indietro, à manca è à diritta, è l'altezza di a palla. Ma in u range di tiru cuntrullatu, lanciate troppu luntanu, abbastanza per culpisce a palla invece di aduprà a cunsulidazione di u tiru.
2. Cumbinazione di linee
Quandu site solu, ùn pudete micca solu praticà à colpisce a palla in modu simplice, ma ancu praticà u cuntrollu di a palla è a tattica. Ogni volta chì riescite à fà un colpu intenzionale, u vostru vantaghju serà ulteriormente allargatu.
Sicondu a pratica 1, l'autolanciu è l'autoghjocu sò liberi di praticà diverse cumminazzioni di linee di colpu, cum'è duie linee dritte + una linea dritta.
Ricurdatevi di vultà à a pusizione originale ogni volta chì colpite a palla per simulà u colpu attuale.
3. Bussà à u muru
2 esigenze:
Per determinà l'ubbiettivu di culpisce a palla, pudete aduprà u nastro adesivo per appiccà una zona nantu à u muru è pruvà à cuntrullà a palla in questu intervallu.
U colpu deve esse coerente è ritmicu. Ùn esercitate micca forza à l'aveugla. Dopu à dui tiri, a palla volerà via. À a fine, vi stancherete è ùn ci hè micca effettu di pratica.
Fà sti dui punti pò ancu ghjucà un rolu in l'aghjustamentu di u ritmu di furmazione è a capacità di cuntrollu di a manu.
Data di publicazione: 02-Mar-2021