Si dice chì u serve hè a parte più impurtante di a tecnulugia di tennis.Mi dumandu se qualcunu chì leghje stu articulu hà qualchì obiezione.In cuncorsi prufessiunali, ci sarà un vichimetru di serve.A vitezza di 200 km/h per i ghjucatori di l'omi pò causà malintesi.I ghjucatori cercanu più rapidità à serve ?
In fatti, ùn hè micca u casu.A prima cosa chì guarantisci un servitore d'alta qualità hè a precisione è u cambiamentu di u puntu di sbarcu.Cù a veloce più lenta, stu criteriu hè più faciule per capiscenu in u sicondu serve.Ancu s'è i nostri attori dilettanti sò luntanu da ghjunghje à stu standard, sè vo vulete migliurà a qualità di serviziu è aumentà u nùmeru di ACE, duvete studià i seguenti punti cun cura.
Rilassate, rilassate
Se vulete serve in modu precisu è veloce, u più impurtante hè di stà rilassatu per pudè swing è smash like a whip.Ma assai persone sò troppu tense quandu serve, chì rende i so corpi rigidi è incapaci di fà.
Dunque, l'azzioni cum'è scaccià u ballò, alzà u trofeu, è u suffissu prima di serve sò tutti per mantene rilassatu, relativamente lentu, sicuru, u scopu hè di accumulà energia, perchè u corpu pò esercite una accelerazione massima nantu à a testa di racket.Basta à dì micca di praticà u falsu manicu, l'enfasi di l'amici hè di capisce cù cura ciò chì hè significatu per rilassazione in a pratica di ogni ghjornu, è a stretta è a forza sana ùn farà mai u vostru serve più veloce.
Tuttu u corpu implicatu
Tutti i ditaglii tecnichi di u servitore sò stati dichjarati innumerevoli volte, è oghje solu enfatizà un dettu, vale à dì, tuttu u corpu hè implicatu in u serve.
I ghjucatori prufessiunali sò ancu umani.U mutivu perchè u so servitore hè veloce è precisu hè chì, in più di a so forma fisica eccezziunale, hè assai impurtante ch'elli anu una bona coordinazione è forza piena.
Per esempiu, assai cumpagni di classi serve più cù a forza di i so braccia, ma ignoranu a participazione di u calciu è a volta.A catena di putenza attuale di serve è di colpi hè simile, tramindui chì ottene u putere più primitivu pichjendu a terra.U putere hè trasmessu da e gammi à u crotch, à u corpu superiore, à i braccia è i polsi.Questa hè a catena di putenza cumpleta.
Ancu s'è parechji amichi parevanu spinghje a terra, solu "hannu un aspettu virtuale" invece di spinghje a terra.A maiò parte di u putere chì ricevenu hè sempre da i so braccia.Per risolve stu prublema, pudete pruvà à scaccià u ballu ligeramente più altu è in avanti, furzendu à chjappà a bola pichjendu a terra è vultendu.Realizà cun cura è chì ogni sforzu ùn sia micca persu.
Rinfurzà u core
I studienti di fitness ùn sò micca stranieri à a parolla "core", è l'entrenatori ci lascianu strincà u core durante a furmazione.U core si riferisce à l'area di l'articulazione lumbar spine-pelvis-hip, chì hè ancu comunmente chjamata a zona di cintura è abdomen.
Questa zona ùn pò micca solu generà energia, hè ancu una zona impurtante per a trasmissione è u cuntrollu di u putere, è un centru impurtante per a coordinazione di a forza articulata di i membri superiori è inferiori.Se questu hè un pocu "accademicu", fighjate à u ventre di tennis di i ghjucatori.
Eccettu per certi ghjucatori chì sò magre, a maiò parte di i ghjucatori anu un abdomen assai strettu, è ancu vede un pocu "pancia petite".In fatti, questu hè causatu da un gran numaru di movimenti rotanti di i ghjucatori.
Solu quandu l'area di u core hè stabile è forte, pudete assicurà a rotazione completa, è u vostru serve è u colpu serà più perfettu.Dunque, i studienti facenu sempre più esercizii chì sò u core di a furmazione, cum'è tavule cumuni, roti di l'abdomen, è ponti di l'anca.
Tip1: Pruvate di mantene a rachetta cù solu dui o trè dite per assicurà chì pudete tene a rachetta.Allora deliberatamente rallentà i muvimenti cum'è scaccià a bola, tirà u colpu, suffissu, etc., è sente u prucessu di rilassazione di u corpu è accelerazione cuntinua.
Tip2: Servite per chjappà un scopu specificu hè un bonu modu per furmà.Pone un mira in i dui punti finali è u puntu mediu di a linea di serviziu, è culpisce un scopu in una sessione di furmazione.U scopu hè di furmà i cantoni esterni, i cantoni internu è u serve di caccia.Cù più furmazione, a vostra pusizione diventerà naturalmente più precisa.
Tip3: In quantu à u prucessu di trasmissione di a catena di putenza, a cunniscenza teorica hè relativamente simplice, ma l'operazione attuale hè un pocu difficiule.Eccu un'azzione cunsigliata per tutti, vale à dì, squat, salta è lancia a bola.Senza tene una racchetta, squat down cun una palla di tennis in manu, poi toglie, lanciate a palla di tennis in avanti, è sperimentà u prucessu di trasferimentu di putere da i vostri gammi à u vostru corpu, chì vi aiuterà à curregà megliu i picculi dettagli quandu avete. serve.
U serviziu serà sempre u difettu di a maiò parte di noi.Certi pirsuni anu intesu assai di principii di serve, ma u serviziu propiu hè sempre difficiule di migliurà.
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Tempu di post: 26-May-2021