Si dice chì u serviziu hè a parte più impurtante di a tecnulugia di u tennis. Mi dumandu s'ellu qualchissia chì leghje questu articulu hà qualchì obiezione. In e cumpetizioni prufessiunali, ci serà un tachimetru di serviziu. A velocità di 200 km/h per i ghjucatori maschili pò causà malintesi. I ghjucatori cercanu più a velocità in u serviziu ?
In fatti, ùn hè micca u casu. A prima cosa chì un serviziu di alta qualità garantisce hè a precisione è u cambiamentu di u puntu d'atterraggio. Cù a velocità più lenta, stu criteriu hè più faciule da capisce in u secondu serviziu. Ancu s'è i nostri ghjucatori dilettanti sò luntani da ghjunghje à questu standard, sè vulete migliurà a qualità di u serviziu è aumentà u numeru di ACE, duvete studià attentamente i seguenti punti.
Rilassatevi, rilassatevi
Sè vo vulete serve cù precisione è rapidità, a cosa più impurtante hè di stà rilassatu per pudè swingà è sfracicà cum'è una frusta. Ma parechje persone sò troppu tese quandu servenu, ciò chì rende i so corpi rigidi è incapaci di fà lu.
Dunque, l'azzioni cum'è lancià a palla, alzà u trofeu, è suffisà prima di serve sò tutte per mantene rilassatu, relativamente lentu, benintesa, u scopu hè di accumulà energia, affinchì u corpu possi esercità a massima accelerazione nantu à a testa di a racchetta. Basta à dì di ùn praticà a falsa maniglia, l'attenzione di l'amichi hè di capisce attentamente ciò chì si intende per rilassamentu in a pratica quotidiana, è a strettezza è a forza piena ùn renderanu mai u vostru serviziu più veloce.
Tuttu u corpu implicatu
Tutti i dettagli tecnichi di u serviziu sò stati detti innumerevoli volte, è oghje solu insistu nantu à un dettagliu, vale à dì, tuttu u corpu hè implicatu in u serviziu.
I ghjucadori prufessiunali sò ancu umani. A ragione per a quale u so serviziu hè veloce è precisu hè chì, in più di a so eccezziunale forma fisica, hè assai impurtante ch'elli abbianu una bona coordinazione è una forza piena.
Per esempiu, parechji cumpagni di classe servenu di più cù a forza di e so braccia, ma ignoranu a participazione di i calci è di i giramenti. A vera catena di putenza di serve è di batte hè simile, tramindui ottenenu a putenza più primitiva calciendu a terra. A putenza hè trasmessa da e gambe à l'inguine, à a parte superiore di u corpu, à e braccia è à i polsi. Questa hè a catena di putenza cumpleta.
Ancu s'è parechji amichi parenu spinghje a terra, anu solu "un aspettu virtuale" invece di spinghje veramente a terra. A maiò parte di a putenza ch'elli ottenenu vene sempre da e so braccia. Per risolve stu prublema, pudete pruvà à lancià a palla un pocu più in altu è in avanti, furzenduvi à culpisce a palla calciendu a terra è vultenduvi. Fate lu bè è ùn lasciate micca chì ogni sforzu sia persu.
Rinfurzà u core
I studienti di fitness ùn sò micca stranieri à a parolla "core", è l'allenatori ci lascianu senza stancu stringhje u core durante l'allenamentu. U core si riferisce à a zona di a spina lombare-pelvi-articulazione di l'anca, chì hè ancu cumunemente chjamata zona di a cintura è di l'addome.
Questa zona ùn pò micca solu generà putenza, hè ancu una zona impurtante per a trasmissione è u cuntrollu di a putenza, è un centru impurtante per a coordinazione di a forza cumuna di l'estremità superiori è inferiori. Sè questu hè un pocu troppu "accademicu", fighjate u ventre di tennis di i ghjucatori.
À parte di certi ghjucadori chì sò magri, a maiò parte di i ghjucadori anu addomi assai stretti, è parenu ancu un pocu "picculi ventri". In fatti, questu hè causatu da un gran numeru di muvimenti rotatori di i ghjucadori.
Solu quandu a zona core hè stabile è forte pudete assicurà una rotazione cumpleta, è u vostru serviziu è u vostru colpu saranu più perfetti. Dunque, i studienti facenu sempre più esercizii chì sò u core di l'allenamentu, cum'è i plank cumuni, e rote addominali è i ponti di l'anca.
Cunsigliu 1: Pruvate à tene a racchetta cù solu dui o trè dite per assicurà chì pudete tene a racchetta. Dopu, rallentate deliberatamente i movimenti cum'è lancià a palla, tirà u colpu, suffisà, ecc., è sentite u prucessu di rilassamentu di u corpu è di accelerazione cuntinua.
Cunsigliu 2: Servì per culpisce un bersagliu specificu hè un bon modu per allenà si. Pone un bersagliu à i dui punti finali è à u puntu mediu di a linea di serviziu, è culpisce un bersagliu in una sessione d'allenamentu. U scopu hè di allenà l'anguli esterni, l'anguli interni è u serviziu d'inseguimentu. Cù più allenamentu, a vostra pusizione diventerà naturalmente più precisa.
Cunsigliu 3: Riguardu à u prucessu di trasmissione di a catena di putenza, a capiscitura teorica hè relativamente simplice, ma l'operazione attuale hè un pocu difficiule. Eccu un'azione cunsigliata per tutti, vale à dì, accovacciatevi, saltate è lanciate a palla. Senza tene una racchetta, accovacciatevi cù una palla da tennis in manu, poi partite, lanciate a palla da tennis in avanti è sperimentate u prucessu di trasferimentu di putenza da e gambe à u corpu, chì vi aiuterà à curregge megliu i picculi dettagli quandu servite.
U serviziu serà sempre u difettu di a maiò parte di noi. Certi anu intesu parlà di parechji principii di serviziu, ma u serviziu attuale hè sempre difficiule da migliurà.
Puderia cunsiderà di cumprà unmacchina per serve palle da tennisper migliurà e cumpetenze di ghjocu, ci sò alcune marche permacchina per palle da tennisIn u mercatu, ogni marca hà i so vantaghji, quì vi cunsigliemu a marca famosamacchina d'allenamentu di tennis siboasi, puderia mandà un email o aghjunghje whatsapp per cumprà o fà affari.
Data di publicazione: 26 di maghju 2021